体温を上げる方法を知れば低体温が治る【健康体を手に入れる為に】

男の人

岩盤浴で健康に

女性

岩盤浴は、遠赤外線の力で身体を芯から温めることができ、血流や新陳代謝が良くなります。そして、ダイエット効果、肩こりや冷え性改善などの健康効果を期待できます。岩盤浴は、適度に入浴し、休憩と水分補給を適切に行うことが大切です。

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低体温の克服法

女性

低体温の原因

近年低体温の人が増えているということはご存知でしょうか。また、年齢が上がると低体温の人の割合も増えてきます。それには筋肉量の減少という原因が考えられます。筋肉は人の身体の中で最も熱を生産する器官です。その筋肉量が減ってしまうと、体温は下がり、また基礎代謝も落ちてしまいます。現代は、様々な便利グッズがあり生活するうえで運動しなければならない環境ではありません。また、年齢を重ねるごとに運動する機会も減り、筋肉量が減っていきます。これが、現代人の低体温、高齢者の低体温の大きな原因の一つなのです。もちろん、それ以外にも汗をかきにくい環境での生活や人間関係や経済面など様々なストレスが低体温の原因となっていることもあります。

改善方法

低体温になると免疫力が低下します。免疫力が低下すると体内の異物を素早く駆除することが出来ず、ウイルスや細菌に負け発病しやすくなってしまいます。では、その様々な原因から起こる低体温の解消法、体温を上げる方法にはどのようなものがあるのでしょうか。まず、体温を上げる方法として最も大切なことは筋肉量を増やすことです。もちろん、いきなり筋トレを行うことは負担になりますが、毎日30分のウォーキングであれば可能ではないでしょうか。更に一日に一回湯船に10分以上浸かり、寝る前に白湯をコップに1杯飲んでみて下さい。もちろん、腹巻やカイロなどで直接身体を温めることも体温を上げる方法として有効です。低体温は放っておくと、大きな病気の原因になることもありますので、自分で出来る体温を上げる方法を、是非生活に取り入れてみて下さい。

習慣の改善で楽になる

肩こり

肩こりの解消には様々な方法がありますが、中でも人気なのがストレッチポールを使用した方法です。特にコツも必要なくポールの上に寝っ転がるだけで、体の歪みの解消や肩こり、腰痛などの解消に役立てることができるのです。

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足の裏に貼るだけの健康法

足

足裏シートは、寝る前に足の裏に貼るだけと、手軽にできる健康法として人気があります。湿気があると寝ている間にシートがはがれてしまう恐れがあるので、しっかりと水分を拭きとってから、足の裏に貼ることが大切です。

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